Näin kuntoutat keskivartalosi synnytyksen jälkeen

(Suomeksi alempana)

Bålmuskulaturen i form efter förlossningen

Workshoppen riktar sig till dig som fött barn. Det kanske bara är kort tid sedan förlossningen eller flera år

sedan du fött – det väsentliga är att du vill förstå hur din bäckenbotten och bål fungerar på ett sätt som

hjälper dig att undvika typiska besvär efter graviditeten, t.ex. putande mage, delade magmuskler och

bäckenbottenproblem. 

Workshoppen omfattar mångsidig information om hur man återhämtar sig efter förlossningen (också skriftligt material) och om rehabilitering av bäckenbotten och bålmuskulatur. Workshoppen bygger på praktiska övningar och i de pilatesinspirerade rörelserna ligger fokus på att ta hand om kroppen och stärka de viktiga stödmusklerna i bålen. Med hjälp av workshoppen kan du tryggt återgå till dina egna motionsvanor – och du vet vad du ska ge akt på när du tränar.

På workshoppen har du dessutom möjlighet att utan avgift låta en kunnig moderskapsfysioterapeut kontrollera hur dina magmuskler mår.

Workshoppen leds av moderskaps- och bäckenbottenfysioterapeut Mirka Katajisto från Åbo. Mirka har

flera års erfarenhet av arbete med gravida kvinnor och kvinnor som fött. Läs mer om Mirka på hennes

webbplats www.mirkakatajisto.fi och följ också gärna hennes informativa Instagramkonto @mirkakatajisto!

TIDPUNKT: lördag 1.10.2022 kl. 10–12.30

Workshoppen hålls på finska.

Kursen hålls i samarbete med Folkhälsan i Nagu och därför kostar det bara 20e/pers! Betalning på plats med kontant, bankkort, MobilePay eller med motionsapplications. 

 

ANNULLERINGSVILLKOR

Anmälan är bindande. Vid annullering senare än 7 dagar före kursen debiteras deltagaravgiften i sin helhet. Du kan emellertid utan avgift namnge någon annan som deltar i stället för dig själv.

***

Workshop on tarkoitettu synnyttäneille äideille. Synnytyksestäsi voi olla vasta vähän aikaa tai voit olla

synnyttänyt jo useampia vuosia sitten - olennaista on, että olet halukas ymmärtämään lantionpohjasi ja

keskivartalosi toimintaa tavalla, joka auttaa sinua selättämään synnyttäneille tyypilliset vaivat, kuten vatsan

pömpötyksen, vatsalihasten erkauman ja lantionpohjan ongelmat. Workshop sisältää kattavasti tietoa

synnytyksestä palautumisesta (myös kirjallisessa muodossa) sekä lantionpohjan ja keskivartalon

kuntouttamisesta. Workshop on hyvin paljon käytäntöön ja tekemiseen painottuva, ja pilatestyyppisissä

harjoituksissa keskitytään huoltamaan synnyttäneen äidin kehoa sekä vahvistamaan keskivartalon tärkeitä

tukilihaksia. Workshopin avulla pystyt palaamaan turvallisin mielin omien liikuntatottumustesi pariin -

tietäen mitä sinun kannattaa huomioida omassa harjoittelussasi.

Lisäksi sinulla on workshopin päätteeksi mahdollisuus tutkituttaa vatsalihastesi tilanne maksutta

äitiysfysioterapeutin osaavissa käsissä.

Workshopin pitää turkulainen äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti Mirka Katajisto, jolla on vuosien

kokemus odottajien ja synnyttäneiden parissa työskentelemisestä. Tutustu Mirkaan paremmin hänen

nettisivuillaan www.mirkakatajisto.fi ja ota myös seurantaan hänen informatiivinen IG-

tilinsä @mirkakatajisto!

Ajankohta: la 1.10.2022 klo 10–12.30

Workshop pidetään yhteistyössä Folkhälsan i Nagu kanssa. Tästä syystä osallistumismaksu on vain 20e / henkilö. Maksetaan paikan päällä käteisellä, pankkikortilla, MobilePayllä tai liikuntaeduilla. 

Workshop pidetään suomeksi. Mirka kuitenkin ymmärtää ruotsia, eli kysymykset saa esittää omalla äidinkielellä.

VARAUS- JA PERUUTUSEHDOT

Varaukset joogakursseille, erikoistunneille, joogaviikonloppuihin ja muihin Yoga Archipelagon tapahtumiin ovat aina sitovia. Peruutukset ovat mahdollisia veloituksetta seuraavissa aikarajoissa:

Joogaviikonloput: 4 viikkoa ennen tapahtumaa

Erikoistunnit, työpajat ja kurssit: 7 päivää ennen tapahtumaa

Yllämainittujen aikarajojen jälkeen tehdyissä peruutuksissa peritään koko osallistumismaksu, huolimatta peruutuksen syystä. Peruutuksissa, osallistujamuutoksissa ja kysymyksissä liittyen varaus- ja peruutusehtoihin olethan yhteydessä: Rimma Joenperä, rimma.joenpera@gmail.com tai p. 041 505 3616.

Voit kuitenkin aina nimetä tilallesi toisen tulijan veloituksetta.